相关推荐： 100米短跑动作要领 100米短跑视频教学 100米短跑动作描写 100米短跑动作描写100字 100米短跑动作细节描写 100米短跑动作技巧 100米短跑动作要领150字 100米短跑动作解析 100米短跑动作描写片段 详细讲解 100米短跑的动作要领及技巧 100米短跑训练动作 100米短跑动作分解 100米短跑动作结构分析 100米短跑教学视频教程 100米短跑动作图 一百米短跑动作要领 100米短跑动作要领和重难点 让你更快起步 100米短跑标准动作 100米短跑动作讲解 100米短跑动作图解 100米短跑动作要领简短 100米短跑动作分析 100米短跑动作怎么写 100米短跑姿势
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。今天小编为大家介绍的，是100米短跑的动作要领。
100米短跑的动作要领
听到发令后，要镇静并且迅速用力蹬地，双臂屈肘，前后、有力、迅速的摆动。前30米左右为起跑加速阶段。这时步幅要小，后蹬要快而强。内八字起跑有主起跑用力 。身体要保持较大的前倾度。
30米后身体基本直立，进入途中跑阶段。途中跑是百米冲刺中距离最长，速度最快的阶段。这时，两臂有力的前后摆臂，前腿抬至水平位置，而后迅速下压，前脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完成后折叠小腿，越紧越好，然后前提大腿，进行下一次迈步。在途中跑阶段，步幅开阔，频率快。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.huaxiaegou.com/xuexi/2368795.html