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女性健身饮食食谱
健身后的饮食对健身是至关重要的，那么女性健身后的饮食要如何设计搭配呢?小编在此整理了女性健身饮食食谱的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!
女性健身饮食食谱介绍
健身后的饮食，碳水化合物的摄入量一般为女性每天每磅体重2至2.5克，男性2.5至3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。训练后按3比1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久地释放，并可避免低血糖。
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