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瑜伽球瘦腿方法
功效：消除萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿势，增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。
运动次数：3次，共花6分钟，效果热量150千卡。
step1 躺在垫子或大浴巾上，将球放在胸骨后方，双手自然放下，可以扩展胸腔，增强呼吸。
step2 屈膝，臀部上抬将球夹在双膝之间
step3 右腿前伸，左腿后拉，让球在小腿间滑动不掉落。
step4 换边，左腿前伸，右腿后拉。
step5 双腿夹球向上伸直，身体与双腿呈90°弯曲。
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