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当我们的肌肉发生无法控制的持续剧烈收缩时，会带来难以忍受的痉挛痛感，此时我们知道发生抽筋了。今天，小编为你带来了马拉松如何防止腿抽筋。
2017年马拉松防止腿抽筋的方法
1.要保证身体有充足的水分和电解质。确保身体不会脱水(尤其是热天)，以及维持体内电解质平衡(主要是钾钠钙镁)。
2.运动中的肌肉应经过训练，才能适应大强度运动，如训练不足，或运动时间过长、强度过大导致疲劳，就非常容易抽筋。
3.运动后要有充分的休息和恢复，大强度运动后，肌肉一般都会损伤，有时候肌腱也会损伤，训练后需要恢复损伤部分，否则可能过劳而积蓄伤痛，在下次大强度运动时，容易感到疼痛甚至抽筋。
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