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6人健美操造型视频
什么是美?过胖不算美，过度消瘦也不算美。想要拥有一副完美窈窕的好身材，运动必不可少。现在就跟着小编一起来了解一下6人健美操造型的视频吧。
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健美操的动作
动作一：直立伸展
要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置(不能向前或向后倾斜)，双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。
肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸!保持3-5分钟。
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