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臀部减肥最有效运动方法
紧致的翘臀是每个女生都梦寐以求的，但是久坐不动养成的屁股上的赘肉怎么减呢?今天，小编为你带来了臀部减肥最有效运动方法。
臀部减肥最有效运动方法是什么
1、滚臀
仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。
呼气，回到原来姿势。再吸气后向反方向重复上述动作。
吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。
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