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比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴，高斯的弟子，曾在1964年获得奥林匹克 世界举重金牌。下面小编和大家一起学习简单易学瑜伽。
简单易学瑜伽
简单瑜伽减肥动作1
趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。
简单瑜伽减肥动作2
平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。
简单瑜伽减肥动作3
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