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跑步后有什么拉伸运动
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，且跑步技术要求简单，很受大众欢迎。所以许多人都有跑步的习惯，那么你知道跑步后有什么拉伸运动吗?
跑步后的拉伸运动
1、小腿拉伸运动
我们在跑步的时候,小腿承受的压力是最大的,所以在跑完步之后很有必要拉伸小腿的肌肉。这个做法很简单,两手扶在墙上,两腿一前一后分开,前腿弯曲,后腿伸直。两脚都向前伸直,感觉到后腿有拉伸感之后保持30秒,然后换另一条腿拉伸,这样反复几次就可以了。
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