相关推荐： 健美操步法动作基本要领 健美操十种基本步伐 有氧健美操基本步法根据动作形式分为几类 健美操的基本步法是什么单位的动作元素 一字步基本步法 健美操基本步法动作视频 健美操基本步法动作要领 健美操基本步法v字步属于二派动作 健美操基本步法分为哪三类动作 健美操的基本步法有哪些? 健美操基本步法有 健美操基本步法名称术语及动作 健美操基本步法动作讲解 健美操基本步法教案 健美操七种基本步法的名称 健美操基本步教学视频 健美操基本步伐动作 健美操基本步法有哪七个 健美操七种基本步法 简述健美操七种基本步法及动作要领 健美操基本步法动作有哪些 健美操七大基本步法 健美操十个基本步法 健美操基本步法动作分解
健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的，追求健与美的人体运动项目，它能够改善不良的身体姿态，健全端正，优美的体态。下面是小编推荐给大家的健美操基本步法动作，供大家参考。
健美操基本步法动作
一、旋转动作
目标：肩膀、腹部、三头肌、臀部、大腿。
1、站立，两脚打开，与臀同宽。脚趾向外。
2、两手合握一个哑铃，位于臀部高度。
3、下蹲，举起手臂至肩膀高度。
4、旋转上半身向左边，然后恢复初始姿势。
5、换右边重复，做12次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.huaxiaegou.com/xuexila/107477486.html