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孕期很多孕妈们都会遇到不同程度的睡眠障碍，不是多梦呢就是容易惊醒，腿抽筋腰酸更是晚上常出现的事，那么孕妇们该如何改善睡眠质量呢?下面由小编为大家介绍孕期安神食谱，希望能帮到你。
孕期安神食谱
推荐一：枣竹灯心粥
在这里给孕妈妈们推荐的第一款食谱，就是枣竹灯心粥。由于孕妈们的胃口不佳，然而喝粥是一个不错的选择哦，再加上这款粥，还具有安心凝神的功效哦，建议孕妈们吃下。
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
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