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现在，越来越多的人开始意识到运动健身的重要性了。新手健身，一定要先从有氧运动开始，减肥的人也是。那么，有氧运动有哪些?我们该从何练起呢?一起来看下吧!
什么是有氧运动
有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。
无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。
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