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肩周炎的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。但是我们可以通过运动来缓解或防治。下面是小编为你整理肩周炎自我锻炼方法图解，希望能帮到你。
肩周炎自我锻炼方法图解
肩部热身：
1、肩部运动基本都是拉紧与松弛的运动。直立站好，两手自然下垂。头部不动，慢慢把左肩向上拉起，试着让它碰触到左耳。之后将左肩骤然放下。右肩动作亦同。然后将双肩同时尽量向上举起。停几秒钟后再将双肩缓缓放下休息。
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