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男士上班族怎么减肥
大家都知道上班族一天到晚在办公室工作，缺乏锻炼的机会，那么你们知道男士上班族怎么减肥吗?接下来小编为你解答。
适合男性上班族的减肥方法
1、控制饮食量
减肥期间每天餐的饮食只要吃到8分饱就好了,即使是应酬也要注意自己的进食量,多吃蔬菜和水果,量为一个拳头大小的蔬菜和个橙子大的水果,营养成分是60%的淀粉和糖类,脂肪类食物吃25%,蛋白质类食物只吃够15%的量。另外,降低对高热量食物的摄入量,有聚餐就先吃饭桌上的蔬菜类食物,当吃够3分饱后再吃其他食物,蔬菜的摄入量要充足。酒类饮品能控制就控制,尤其是上班族们要改掉自己不良的生活方式,不要拼酒量。
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