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佳木斯有氧运动健身操第二套视频
在平时可利用睡前15分钟做做健身身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，下面是小编推荐给大家的佳木斯有氧运动健身操第二套，供大家参考。
佳木斯有氧运动健身操第二套视频教程 健身操的动作
大腿下蹲
如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：
站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次，每次增加幅度。
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