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超级减肥瘦腿健美操视频
健美操适合广泛的人群，是很好的健身瘦身方法。现在就跟着小编一起来了解一下超级减肥瘦腿健美操视频吧。
超级减肥瘦腿健美操视频教程 健美操的招式
挺胸提拉
动作要领：
用双脚踩住橡胶绳的中部，或按照个人条件调整绳的松紧度，双手各执绳的一端，掌心向下，垂直提拉，直到肘部达到耳朵的高度。
要注意双手间距离很小，而且双手与身体的距离也很接近。保持一会，慢慢回位，反复练习。
插腰压腿
动作要领：
开始，左腿向前跨出呈弓步，脚踝正好处于膝部下方，另一条腿向后拉伸。身体下压，直到大腿与地面平行，做动作的过程中要保持背部的平直，这样可以使处于后侧的脚踝上提(如果必要，可扶凳子保持平衡)保持一会，慢慢回位，反复练习。每组过后换另一侧练习。
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