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锻炼颈椎背部的方法
颈椎是我们的生活中比较重要的一个部位，有那么有什么比较好的方法能锻炼呢?今天，小编为你带来了锻炼颈椎背部的方法。
锻炼颈椎背部技巧
波浪屈伸
做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
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